Sport

  • Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej?
    Posted in: Społeczeństwo, Sport

    Każdy uprawiający aktywność fizyczną, chcę zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, a zwiększyć masę mięśniową. Najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu są formy treningu typu cardio. Zalicza się do nich: fitness, trening siłowy, pływanie, skakanie na skakance, biegi, karate fitness, aero boks. Jak widać wybór jest ogromny, dlatego każdy z nas znajdzie opcję, która go zadowoli. Badania dowodzą, […]

  • Kontuzja biegacza
    Posted in: Sport

      Jeśli bieganie to Twoja codzienność i biegasz rekreacyjnie lub przygotowujesz się do maratonu, trudno ustrzec się przed kontuzją kolana. Biegaczy najczęściej dotyka kontuzja zwana kolanem biegacza.  Ale nie jest to jedyny uraz, który im grozi. Zdarzają się też bóle w obrębie pasma biodrowo-piszczelowego, a także zapalenie więzadła właściwego rzepki. Wszystkie te kontuzje są poważnym […]

  • Dlaczego warto stosować witaminy?
    Posted in: Sport

    Witaminy odgrywają ważną role w życiu każdego człowieka, zwłaszcza u osób trenujących, którzy narażeni są na ich ubytki podczas intensywnego treningu. Witaminy to składniki mające ważny wpływ na zwiększenie aktywności enzymów, które pozwalają kulturystom na zbudowanie jakościowych mięśni. Oczywiście wiele witamin dostarczamy wraz z pożywieniem, jdnak nie wszystkie zostają odpowiednio przekształcone w aktywne elementy budulcowe […]

  • Jak opracować plan treningowy na tydzień?
    Posted in: Sport

    Kluczową kwestią podczas budowania sylwetki jest ilość treningów. Zbyt mała ich częstotliwość nie zaangażuje odpowiednio wszystkich mięśni do wzrostu, zaś zbyt duża liczba treningów przyczyni się do przemęczenia organizmu i zniechęci nas do dalszej pracy nad swoim ciałem. Ilość treningów jest ściśle związana z indywidualnym celem treningowym oraz predyspozycjami osoby ćwiczącej. Opracowanie optymalnego planu treningowego […]

  • Masaż sportowy nie tylko dla sportowców
    Posted in: Sport

    Coraz więcej osób uprawia sport, nie zawodowo, a rekreacyjnie, dla zdrowia, dobrej formy i sylwetki. Niezależnie od tego czy decydujemy  się na bieganie, jazdę na rowerze, treningi na siłowni czy fitness musimy pamiętać o odpowiednim przygotowaniu oraz zakończeniu treningu w taki sposób, nie skończył się on kontuzją. Poza rozgrzewką bardzo ważny jest też masaż sportowy.

  • Czy warto korzystać z usług trenera personalnego?
    Posted in: Sport

    Trening personalny jest bardzo modnym sposobem na aktywność fizyczną dla wielu osób. Coraz liczniej i coraz chętniej ludzie decydują się na rozpoczęcie swojej przygody z treningami właśnie pod okiem profesjonalisty. Zwłaszcza, gdy to pierwszy kontakt z siłownią, a nie mamy wystarczająco dużo czasu aby na własną rękę zagłębić się tematyce treningów. Ćwiczenia siłowe na początku […]

  • Dobra dieta cudem świata
    Posted in: Sport, Zdrowie i uroda

    Z 30 lat temu mało kto wiedział jak istotny jest związek między dietą, sylwetka, a naszym zdrowiem. Na szczęście dzisiaj nasza świadomość znacznie wzrost, a może wręcz osiągnęła szczyt. Coraz więcej osób zastanawia się co jeść, aby żyć lepiej, poprawić swoją kondycję oraz wygląd fizyczny, a także polepszyć swoje samopoczucie. Oprócz wprowadzenia do diety dużej […]

  • Trening obwodowy, a wytrzymałość i siła
    Posted in: Sport

    Trening obwodowy jest jedną z form i sposobów pracy nad swoją kondycja fizyczną oraz poprawy wyglądu ciała. Takie treningi mogą mieć charakter wytrzymałościowo – siłowy, wytrzymałościowo – szybkościowy, oraz wytrzymałościowo – spalającego tkankę tłuszczową. Ponadto poszczególne elementy treningów mogą wpływać na twoją gibkość, zwinność jak i poprawienie techniki wykonywanych ćwiczeń. W zależności od założonych sobie […]

  • Czy jajka są szkodliwe?
    Posted in: Sport, Zdrowie i uroda

    Każdy z nas zna i dosyć regularnie spożywa jajka. W różnej formie od jajecznicy, poprzez sałatki, aż po omlety. Jest to produkt, który króluje głownie na naszych talerzach podczas śniadania. Jednak był czas, kiedy naukowcy doszli do wniosku, że regularne i częste spożywanie jajek może okazać się bardzo szkodliwe dla naszego organizmu. Kilkanaście lat temu […]