trening

  • Jak trenować aby w miarę szybko schudnąć?
    Posted in: Sport

    Wielu z nas męczy się z bardzo dużym problemem jakim jest nadwaga. Jest to bardzo ciężki problem, bo powoduje bardzo wiele komplikacji w życiu. Osoby, które żyją z tym od dłuższego czasu, nie zauważają tego, bo są już przyzwyczajone. Jednak życie osób ze zdrową sylwetką jest dużo łatwiejsze. Nawet wychodzenie po schodach może robić znaczącą […]

  • Trening na świeżym powietrzu
    Posted in: Sport

    Obecnie panuje moda na bycie fit i każdy zaczyna ćwiczyć. Do tego dochodzą poważne plany żywieniowe, ponieważ każdy chciałby zostać gwiazdą. To nie jest takie proste, bo każdy wygląda trochę inaczej i nie ma aż takich możliwości, aby mieć doskonałą sylwetkę. Nie oznacza to oczywiście, że jest to niemożliwe, bo w większości przypadków jest to […]

  • Jak ważna jest odzież treningowa?
    Posted in: Sport

    Kierując się na siłownię spotykamy mnóstwo osób ubranych w oryginalną odzież treningową, której cena za komplet nieraz wynosi kilkaset złotych. Zastanawiamy się wtedy po co tak naprawdę ta odzież, skoro jest tak droga. Oczywiście cena ani materiał wcale nie są przypadkowe. Wiele osób kupuję tego rodzaju odzież tylko i wyłącznie żeby się pokazać. Chociaż taka […]

  • Jak walczyć z nadwagą?
    Posted in: Jedzenie, Sport

    Nadwaga nie bez powodu jest określana chorobą XXI wieku. To przez dużą ilość ludzi cierpiących przez nadmierną otyłość. Nadwaga jest bardzo poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Spowodowana jest najczęściej przed nadmierne spożywanie niezdrowej żywności. Jeśli jest spowodowana właśnie z tego powodu to jest całkiem spora szansa aby się jej pozbyć. Problemem może być jedynie motywacja. Ludzie […]

  • Jak zacząć swoją przygodę z bieganiem?
    Posted in: Sport

    Aktywność fizyczna jest wskazana dla osób w każdym wieku, szczególnie jeśli zależy nam na utrzymaniu dobrej kondycji oraz zdrowej sylwetki. Jest dużo rodzajów aktywności fizycznej, ale każda pozytywnie wpływa na zdrowie. Pierwszym skojarzeniem może być bieganie. Bieganie jest jedną z bardzo podstawowych rodzajów aktywności. Zapewnia rozwój bardzo wielu mięśni oraz poprawę ogólnej kondycji. Do biegania […]

  • Jak zmobilizować się do ćwiczeń?
    Posted in: Społeczeństwo, Sport

    Na reszcie postanowiłaś zacząć ćwiczyć i póki co jesteś zmobilizowana i gotowa na zmiany. Jednak należy podejść do tego z rozsądkiem i na spokojnie. Początki są najprostsze, bo na starcie mamy dużo energii i początkowe efekty pojawiają się stosunkowo szybko. Sama świadomość, że chcemy zmiany na lepsze jest motywująca, schody pojawiają się po miesiącu czy […]

  • Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej?
    Posted in: Społeczeństwo, Sport

    Każdy uprawiający aktywność fizyczną, chcę zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, a zwiększyć masę mięśniową. Najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu są formy treningu typu cardio. Zalicza się do nich: fitness, trening siłowy, pływanie, skakanie na skakance, biegi, karate fitness, aero boks. Jak widać wybór jest ogromny, dlatego każdy z nas znajdzie opcję, która go zadowoli. Badania dowodzą, […]

  • Jak opracować plan treningowy na tydzień?
    Posted in: Sport

    Kluczową kwestią podczas budowania sylwetki jest ilość treningów. Zbyt mała ich częstotliwość nie zaangażuje odpowiednio wszystkich mięśni do wzrostu, zaś zbyt duża liczba treningów przyczyni się do przemęczenia organizmu i zniechęci nas do dalszej pracy nad swoim ciałem. Ilość treningów jest ściśle związana z indywidualnym celem treningowym oraz predyspozycjami osoby ćwiczącej. Opracowanie optymalnego planu treningowego […]

  • Masaż sportowy nie tylko dla sportowców
    Posted in: Sport

    Coraz więcej osób uprawia sport, nie zawodowo, a rekreacyjnie, dla zdrowia, dobrej formy i sylwetki. Niezależnie od tego czy decydujemy  się na bieganie, jazdę na rowerze, treningi na siłowni czy fitness musimy pamiętać o odpowiednim przygotowaniu oraz zakończeniu treningu w taki sposób, nie skończył się on kontuzją. Poza rozgrzewką bardzo ważny jest też masaż sportowy.